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$\\反り腰さんこそ気をつけてほしい…腹筋トレ🔥/ 今回は下腹部を引き締めるための自宅トレーニング6種目をご紹介🌟 以前に、反り腰さんは意外と骨盤を後傾する動きが苦手な場合がある…と投稿したのですが、まさにレッグレイズなどの動作でも腰を反ったまま行ってしまい、腹筋ではなく腰が痛い…なんてことも😢 そのためお尻の下にポールなどを入れて少し高さを出してあげると腰が反りにくくなるので腹筋を意識しやすくなります😉💓 足を広げる動作では、より間隔も広げられて可動域がＵＰ🔥 フォームローラー、二つ折りにしたクッション丸めたバスタオルなどでも代用は可能ですが個人的にはポールが1番やりやすいです💓 ちなみに私は、このトレーニングを毎日やるのではなく、お尻トレ等の骨盤前傾で行う種目をやった後のリリースとして取り入れています🌟 だいたい週一くらいかな？と。他にもトレーニングやストレッチを投稿しているので、こればかりやるのではなく背中やお尻トレなどぜひ色々試してみてください💓 慣れてきたら高さなしでもやってみてほしいですが、まずは体を痛めないように腰を守$

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\\反り腰さんこそ気をつけてほしい…腹筋トレ🔥/ 今回は下腹部を引き締めるための自宅トレーニング6種目をご紹介🌟 以前に、反り腰さんは意外と骨盤を後傾する動きが苦手な場合がある…と投稿したのですが、まさにレッグレイズなどの動作でも腰を反ったまま行ってしまい、腹筋ではなく腰が痛い…なんてことも😢 そのためお尻の下にポールなどを入れて少し高さを出してあげると腰が反りにくくなるので腹筋を意識しやすくなります😉💓 足を広げる動作では、より間隔も広げられて可動域がＵＰ🔥 フォームローラー、二つ折りにしたクッション丸めたバスタオルなどでも代用は可能ですが個人的にはポールが1番やりやすいです💓 ちなみに私は、このトレーニングを毎日やるのではなく、お尻トレ等の骨盤前傾で行う種目をやった後のリリースとして取り入れています🌟 だいたい週一くらいかな？と。他にもトレーニングやストレッチを投稿しているので、こればかりやるのではなく背中やお尻トレなどぜひ色々試してみてください💓 慣れてきたら高さなしでもやってみてほしいですが、まずは体を痛めないように腰を守

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