反り腰はただ腰が反っているそれよりも問題があって体幹を安定させたまま動くという体の使い方が苦手になっていること例えば足を伸ばすとき本来はお腹のインナーが働いて肋骨や骨盤の位置を保ったまま股関節から足が動きますでも反り腰の人は足を動かそうとした瞬間に腰まで一緒に反ってしまうつまり足の動きを出しているつもりでも実際には腰が代わりに動いてるこのままだと体幹が不安定なまま動いてしかも股関節が動かないクセが残るので反り腰の状態を繰り返してしまうそこで大事になってくるが腰を緩めることだけではなく腰に頼らず手足を動かすことこのエクササイズではフォームローラーを対角線の手足で押し合うことでお腹のインナーが働きやすくなるその状態で反対の手足を動かすことで「腰を反らずに足を動かす」「体幹を安定させたまま動く」という感覚を練習できますポイントは手足を大きく動かすことではありません腰が反らない範囲でお腹の支えを保ったまま動かすこと反り腰を変えたい人はこの動き方のクセを見直すことが大切
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反り腰はただ腰が反っているそれよりも問題があって体幹を安定させたまま動くという体の使い方が苦手になっていること例えば足を伸ばすとき本来はお腹のインナーが働いて肋骨や骨盤の位置を保ったまま股関節から足が動きますでも反り腰の人は足を動かそうとした瞬間に腰まで一緒に反ってしまうつまり足の動きを出しているつもりでも実際には腰が代わりに動いてるこのままだと体幹が不安定なまま動いてしかも股関節が動かないクセが残るので反り腰の状態を繰り返してしまうそこで大事になってくるが腰を緩めることだけではなく腰に頼らず手足を動かすことこのエクササイズではフォームローラーを対角線の手足で押し合うことでお腹のインナーが働きやすくなるその状態で反対の手足を動かすことで「腰を反らずに足を動かす」「体幹を安定させたまま動く」という感覚を練習できますポイントは手足を大きく動かすことではありません腰が反らない範囲でお腹の支えを保ったまま動かすこと反り腰を変えたい人はこの動き方のクセを見直すことが大切
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x.com理学療法士キリツ@姿勢良くする人
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